Matalan kynnyksen kuntotanssia

Loppuvuodesta 2014 oli matalan kynnyksen kuntotanssin biisibongaus käynnissä kiivaasti ohjaajan päässä. Radiossa alkoikin soida Tiisun uusi biisi "suomalaisen suurin riesa on sisu", joka jäi heti mukavaksi korvamadoksi. Tämä kappale oli pakko saada, mutta miten!? Kyseistä sinkkua ei ollut tarjolla yhdessäkään levykaupassa netissä ja ohjaaja parka alkoi ahdistua asiasta. Niin hyvältä biisi kuulosti, että se oli pakko saada. Ajatuksen virrassa jo askeleet olivat lähes valmiit, paperille kirjoittamista vaille siis. Tämä on hyvin tyypillinen tapa ohjaaja PHk:lle, kun soveltuva ja kaikin puolin hyvä biisi osuu kohdalle. Askeleet syntyvät mielessä ja ne pitää vain kirjoittaa ja koetanssia (oppia).

Muutaman viikon kummastelun jälkeen reippahasti facebookin kautta yksityisviestillä Tiisuun kontakti. Muuta ei enää keksitty! Mukava nuori mies sieltä iloisesti vastaili kysymyksiin. Koska levyä oli tarjolla keikoilla, eikä PHk pystynyt venymään sellaisiin yötyösuorituksiin, tarjoutui Tiisu kohteliaasti toimittamaan levyn Someron (josta laulaja on kotoisin) kautta. No, mutta ihan lopulta levy tuli postitse ja on ollut kuukausia ehdoton suosikkilevy... vaikka siinä on siis vain tämä kyseinen biisi :)
Tammikuussa 2015 alkoi uusi matalan kynnyksen kuntotanssi ja maaliskuun alussa oltiin niin pitkällä, että Tiisun kappaleen koreografiaan päästiin porukalla kiinni. PHk kirjoitti positiivista palautetta kurssilaisilta biisistä ja Tiisun pyynnöstä päätimme videoida koreografian. Maastoutumista tarvittiin, että edes osa ryhmäläisistä sai projektiin mukaan, ehkä julkiseksi tulevaan videon!?
Kun kurssi oli loppu Jokiläänissä, tulivat he Somero-Opiston viimeiselle samanlaiselle matalan kynnyksen kuntotanssin tunnille ja lopuksi kuvasimme videon. Montaa otosta ei tehty ja tavoite on sanoituksen mukainen... sisulla, mutta huumorilla! :)
Iso kiitos osallistujille, ihan kaikille, vaikka videossa teitä kaikkia ei näykään. Kiitos myös iloisesta ja kannustavasta palautteesta koreota kohtaan antaneille ja varsinkin Tiisulle, joka yhden mainioimmista biiseistä on luonut riemuksemme! Klassikoksi ehkäpä nousee...

Hieman ikävä jää tätä reipasta suomalaisen sielunmaisemaan sopivaa sanotusta ja rytmiä, mutta kohti uusia haasteita ja ensi syksyn biisejä. Onneksi vapaa-ajalla voi välillä jammailla vanhoilla koreoilla ja musiikeilla!
Mukavaa kesää kaikille toivoo PHk -mm. matalan kynnyksen kuntotanssin ohjaaja.

Videon voit katsella täällä (klikkkaa tästä)

-PHk

Olet Tähti - liikunta ja hyvinvointitapahtuma 12.4.15

Jokiläänin kansalaisopisto järjesti huhtikuussa Olet Tähti - liikunta- ja hyvinvointitapahtuman Paanan koululla Jokioisilla.

Tapahtuman nimi Olet Tähti tarkoittaa sitä, että jokainen meistä on oman elämänsä tähti. Meidän tulisi huolehtia omasta hyvinvoinnistamme ja tehdä asioita sen parantamiseksi. Me itse vaikutamme siihen kuinka kroppaamme kohtelemme, mitä laitamme suuhumme, ja kuinka paljon huollamme ja ylläpidämme hyvinvointiamme liikunnan avulla. Toisaalta Olet Tähti – nimi viittaa siihen, että jokainen meistä on on tärkeä. Kaikilla meillä on omat vahvuutemme. Olemme eri asioissa hyviä, ja meillä on omat kiinnostuksen kohteemme. Tapahtuman nimi sopii hyvin myös Jokiläänin kansalaisopiston tämän vuoden teemaan joka on avaruus.

Liikuntasuositusten mukaan työikäisten tulisi harrastaa kestävyysliikuntaa 2,5 tuntia tai liikkua 1h15min rasittavasti viikottain, ja lisäksi huoltaa lihaskuntoaan kahdesti viikossa. Tutkimusten mukaan vain reilu 10 % väestöstä tekee niin. Erityisenä haasteena on liikkumattomien suuri määrä, heitä on noin viidesosa työikäisistä. Säännöllinen liikunta on hyvään ravitsemukseen rinnastettava fyysisen ja henkisen terveyden osatekijä. Olet Tähti – tapahtuman tarkoituksena oli saada ihmiset liikkeelle ja innostumaan liikunnasta sekä omasta hyvinvoinnistaan.

Tapahtumapäivänä 12.4. aloitimme ohjelman avauspuheella, jossa toivotettiin ihmiset tervetulleiksi, kiitettiin yhteistyökumppaneita ja tapahtuman järjestelyissä auttaneita, sekä kerrottiin liikunnan merkityksestä. Puhetta seurasi lasten tanssiryhmä Tuikkeen esitys.

Liikuntasalin puolella pidettiin viisi erilaista noin puolen tunnin mittaista liikuntatuokiota, joihin oli yleisöllä vapaa pääsy. Liikuntatuokiot olivat keppi-/kuminauhajumppa, perusjumppa, tehojumppa, kuntotanssi sekä jooga. Koulun yläkerran aulassa joogaopettaja piti alkuiltapäivän tunnit tuolijoogaa non-stoppina. 
Tapahtuman puolivälissä pidettiin luento elämänmuutoksesta. Tämän jälkeen Jokiläänin kansalaisopiston Jenkkapartio-bändi esiintyi liikuntasalin lavalla, samalla liikunnan ohjaajat opastivat yleisölle letkajenkkaa. Liikuntasalissa esiintyi myös Itämaisen tanssin ryhmä.

Samaan aikaan kun liikuntasalin puolella jumpattiin, ruokasalin puolella oli esittelytila avoinna yleisölle. Esittelijöitä oli paikalla yhteensä viisi: ravitsemus, muisti, aloe vera- tuotteet, eteeriset öljyt sekä jalka-/käsihoidot ja hyvinvointituotteet. Ruokasalin sivussa tehtiin myös kehonkoostumusmittausta pientä maksua vastaan. Siellä oli myös opistolaisyhdistyksen terveellisten välipalojen kioski.

Tapahtuma onnistui ongelmitta ja kävijöitä oli päivän mittaan kokonaisuudessaan arviolta 200. Liikuntatuokioihin osallistui 24-40 henkilöä / tuokio. Tapahtumasta saatu palaute oli positiivista, ja toivottiin että tapahtuma muodostuisi vuosittaiseksi perinteeksi.

Tapahtumasta saatua palautetta:

” Ihana tapahtuma!!! Kaarina on aivan mahtava niin ihmisenä kuin jumppaohjaajanakin.”

”Kiitos kivasta tilaisuudesta, tuli kyllä tarpeeseen ja oli todella onnistunut! Olit nähnyt paljon vaivaa. ”

”Kiitokset mukavasta liikunnallisesta iltapäivästä Paanan koululla. Tuli kuntoiltua ja nyt jälkeen on miellyttävä olo, kun on liikkunut.”

”Iso KIITOS aivan upeasta tapahtumasta!!! Sunnuntaipäivän piristys! Oli ilo osallistua :) ”

” Kylläpäs oli upea Olet tähti-liikunta ja hyvinvointitapahtuma Jokioisilla. Paljon liikuntaan ja hyvinvointiin liittyvää tietoa. Ja jumppailtua tuli parin tunnin verran ja joogakin testattua. Mutta eniten sävähdytti eräs elämänmuutoskokemus, liikuttava tarina. Mutta samalla upea tarina onnistumisesta ja kertomus vahvasta ihmisestä, vaikeuksien voittajasta. Tässä tarinassa on paljon ajattelemisen aihetta. Kiitos Kaarina.”

                                                                                                                      KT