Lasten tanssin pikkujoulushow

Syksy on kulunut nopeasti. Tapaamme Jokioisilla lasten kanssa tanssin merkeissä enää kolmesti tämän vuoden puolella. Hauskaa on ollut ja paljon uutta on opittu syksyn kuluessa :)
Varmasti vanhempia, sukulaisia, tuttuja ja tutun tuttujakin kiinnostaisi kurkistaa oven raosta, ja nähdä mitä ne lapset siellä tanssitunnilla oikein puuhailee... Nyt se on mahdollista!

Tämän vuoden viimeisellä kerralla 16.11. tanssimme pikkujoulutunnelmissa. Silloin pidämme myös pienen pikkujoulushown, jossa lapset esittävät tansseja. Show on avoin yleisölle, joten kaikki ovat tervetulleita ihailemaan lahjakkaita 7-12-vuotiaita tanssityttöjä ja -poikia.


LASTEN PIKKUJOULUSHOW   Miinan koulun liikuntasalissa  16.11. klo 16.40-17

TERVETULOA MUKAAN!

                                                                                                                               KT

Liikuttava syksyn aloitus!

On ollut hienoa huomata, kuinka paljon ihmisiä on lähtenyt liikkeelle kotisohvilta ja tullut mukaan liikkumaan kanssani.

Maanantaisin Miinan koulun sali täyttyy iloisista pienistä kasvoista, tekemisen riemusta, yhdessä olosta ja upeista moovseista. Kyseessä lasten tanssiryhmän 23 taidokasta tyttöä ja poikaa. Nyt syksyn aikana olemme jo ehtineet harjoitella koreografiat hiphopiin ja diskoon. Lisäksi on tehty liikkuvuusharjotteita, treenattu käsillä seisontaa ja tehty erilaisia kehonpainoharjoituksia.


Tanssin jälkeen Miinan koululla jatketaan nuorten/aikuisten perusjumpalla ja illan päätteeksi vielä tehojumpalla. Osallistujamäärä tällä hetkellä em jumpissa yhteensä 70. Perus- ja tehojumppa alkavat aina alkuläämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään lihaskuntoharjoituksia. Apuna käytetään yleensä painoja, kuminauhaa tai keppiä. Jokainen tunti päättyy venyttelyyn. Jokioisten jumppaajien innokkuus, osallistumishalu, liikunnasta nauttiminen ja iloisuus on ihailtavaa.

Tiistaina jumppaillaan Humppilassa, Ypäjänkylällä sekä Ypäjän Kartanon koululla perusjumppalaisten kanssa. Tiistaipäivään osallistuu yhteensä noin 45 innokasta liikkujaa. Upeaa  huomata, miten näissä pienissä kylissä näkyy yhteisöllisyys. Jumpparyhmät täyttyvät yhdessä kerätyistä porukoista, kaikkia kannustetaan mukaan ja autetaan tarvittaessa.

Viime perjantaina starttasi Miinan koululla Jokioisilla kehonhuoltokurssi. Joka toinen viikko kokoontuvassa ryhmässä tehdään erilaisia kehonpainoharjoituksia, venyttelyjä, liikkuvuusharjotteita jne. Lisäksi kurssilla saa tietoa mm. terveellisestä ruokavaliosta ja kehon terveyteen vaikuttavista asioista. Ensimmäisellä kerralla puhuimme paljasjaloin liikkumisen eduista, jalkapöydän seudun unohdetuista lihaksista sekä kehonpainoharjoittelun hyödyistä. Teimme lihasharjoittelun jalkapöydän, nilkan ja varpaiden lihaksistolle. Lisäksi tehtiin pieni kehonpainoharjoitus sekä venyteltiin keho keskittyen alavartalon lihaksistoon. Kurssilla on mukavat 16 osallistujaa.

Hienosti on siis syksy alkanut liikunnan parissa. Vaikka osallistujia onkin jo upea määrä, kaikkiin ryhmiin mahtuu vielä mukaan (Lasten tanssi täynnä). Tervetuloa mukaan!
                                                                                                                               KT

Kehonhuoltoa

UUSI KURSSI ALKAMASSA!

KEHONHUOLTOKURSSI
Miinan koulu Jokioinen, joka toinen perjantai klo 17.15-18.15
25.9.-4.12.2015

Monipuolinen kurssi kaikenikäisille. Kurssin tarkoituksena on pääasiassa oman kehon hallinnan ja liikkuvuuden paraneminen. Pyritään myös kunnon kohenemiseen sekä lihasvoiman kasvuun. Kurssilla tehdään mm. kehonpainoharjoitteita ja erilaisia venyttelyjä. Tutustumme myös foam rollaukseen sekä käymme tietoiskuina läpi terveellisen ruokavalion perusteita. Jokaisella kerralla liikutaan, mutta jokainen päättää itse millä teholla ja kuinka kovan harjoituksen haluaa. Liikkeet tehdään omaa kehoaan kuunnellen, jokainen omalla tasollaan. Mukaan et tarvitse mitään välineitä, päälle joustavat vaatteet ja halutessa sisätossut/-kengät (voi myös olla paljain jaloin).

Ilmoittautuminen viimeistään 24.9.2015:
https://www.opistopalvelut.fi/jokilaani/zavaus.asp

Ohjaaja: Kaarina Tammi             25€ / 8t
                                                                                      KT

Syksyn kurssit starttaavat!

Syksy tulee ja opiston kurssit starttaavat!

Uutuksia jälleen mukana paljon. Kannattaa käydä tutustumassa laajaan kurssitarjontaan netissä. Sieltä hoituu myös ilmoittautumiset kursseille kätevimmin. Nettiosoite on https://www.opistopalvelut.fi/jokilaani/zavaus.asp


Liikunnan osalta kurssitarjonta löytyy myös tämän blogin liikuntalukkarista.

TERVETULOA MUKAAN liikkumaan kanssamme!!

                                                                                                                                            KT

Matalan kynnyksen kuntotanssia

Loppuvuodesta 2014 oli matalan kynnyksen kuntotanssin biisibongaus käynnissä kiivaasti ohjaajan päässä. Radiossa alkoikin soida Tiisun uusi biisi "suomalaisen suurin riesa on sisu", joka jäi heti mukavaksi korvamadoksi. Tämä kappale oli pakko saada, mutta miten!? Kyseistä sinkkua ei ollut tarjolla yhdessäkään levykaupassa netissä ja ohjaaja parka alkoi ahdistua asiasta. Niin hyvältä biisi kuulosti, että se oli pakko saada. Ajatuksen virrassa jo askeleet olivat lähes valmiit, paperille kirjoittamista vaille siis. Tämä on hyvin tyypillinen tapa ohjaaja PHk:lle, kun soveltuva ja kaikin puolin hyvä biisi osuu kohdalle. Askeleet syntyvät mielessä ja ne pitää vain kirjoittaa ja koetanssia (oppia).

Muutaman viikon kummastelun jälkeen reippahasti facebookin kautta yksityisviestillä Tiisuun kontakti. Muuta ei enää keksitty! Mukava nuori mies sieltä iloisesti vastaili kysymyksiin. Koska levyä oli tarjolla keikoilla, eikä PHk pystynyt venymään sellaisiin yötyösuorituksiin, tarjoutui Tiisu kohteliaasti toimittamaan levyn Someron (josta laulaja on kotoisin) kautta. No, mutta ihan lopulta levy tuli postitse ja on ollut kuukausia ehdoton suosikkilevy... vaikka siinä on siis vain tämä kyseinen biisi :)
Tammikuussa 2015 alkoi uusi matalan kynnyksen kuntotanssi ja maaliskuun alussa oltiin niin pitkällä, että Tiisun kappaleen koreografiaan päästiin porukalla kiinni. PHk kirjoitti positiivista palautetta kurssilaisilta biisistä ja Tiisun pyynnöstä päätimme videoida koreografian. Maastoutumista tarvittiin, että edes osa ryhmäläisistä sai projektiin mukaan, ehkä julkiseksi tulevaan videon!?
Kun kurssi oli loppu Jokiläänissä, tulivat he Somero-Opiston viimeiselle samanlaiselle matalan kynnyksen kuntotanssin tunnille ja lopuksi kuvasimme videon. Montaa otosta ei tehty ja tavoite on sanoituksen mukainen... sisulla, mutta huumorilla! :)
Iso kiitos osallistujille, ihan kaikille, vaikka videossa teitä kaikkia ei näykään. Kiitos myös iloisesta ja kannustavasta palautteesta koreota kohtaan antaneille ja varsinkin Tiisulle, joka yhden mainioimmista biiseistä on luonut riemuksemme! Klassikoksi ehkäpä nousee...

Hieman ikävä jää tätä reipasta suomalaisen sielunmaisemaan sopivaa sanotusta ja rytmiä, mutta kohti uusia haasteita ja ensi syksyn biisejä. Onneksi vapaa-ajalla voi välillä jammailla vanhoilla koreoilla ja musiikeilla!
Mukavaa kesää kaikille toivoo PHk -mm. matalan kynnyksen kuntotanssin ohjaaja.

Videon voit katsella täällä (klikkkaa tästä)

-PHk

Olet Tähti - liikunta ja hyvinvointitapahtuma 12.4.15

Jokiläänin kansalaisopisto järjesti huhtikuussa Olet Tähti - liikunta- ja hyvinvointitapahtuman Paanan koululla Jokioisilla.

Tapahtuman nimi Olet Tähti tarkoittaa sitä, että jokainen meistä on oman elämänsä tähti. Meidän tulisi huolehtia omasta hyvinvoinnistamme ja tehdä asioita sen parantamiseksi. Me itse vaikutamme siihen kuinka kroppaamme kohtelemme, mitä laitamme suuhumme, ja kuinka paljon huollamme ja ylläpidämme hyvinvointiamme liikunnan avulla. Toisaalta Olet Tähti – nimi viittaa siihen, että jokainen meistä on on tärkeä. Kaikilla meillä on omat vahvuutemme. Olemme eri asioissa hyviä, ja meillä on omat kiinnostuksen kohteemme. Tapahtuman nimi sopii hyvin myös Jokiläänin kansalaisopiston tämän vuoden teemaan joka on avaruus.

Liikuntasuositusten mukaan työikäisten tulisi harrastaa kestävyysliikuntaa 2,5 tuntia tai liikkua 1h15min rasittavasti viikottain, ja lisäksi huoltaa lihaskuntoaan kahdesti viikossa. Tutkimusten mukaan vain reilu 10 % väestöstä tekee niin. Erityisenä haasteena on liikkumattomien suuri määrä, heitä on noin viidesosa työikäisistä. Säännöllinen liikunta on hyvään ravitsemukseen rinnastettava fyysisen ja henkisen terveyden osatekijä. Olet Tähti – tapahtuman tarkoituksena oli saada ihmiset liikkeelle ja innostumaan liikunnasta sekä omasta hyvinvoinnistaan.

Tapahtumapäivänä 12.4. aloitimme ohjelman avauspuheella, jossa toivotettiin ihmiset tervetulleiksi, kiitettiin yhteistyökumppaneita ja tapahtuman järjestelyissä auttaneita, sekä kerrottiin liikunnan merkityksestä. Puhetta seurasi lasten tanssiryhmä Tuikkeen esitys.

Liikuntasalin puolella pidettiin viisi erilaista noin puolen tunnin mittaista liikuntatuokiota, joihin oli yleisöllä vapaa pääsy. Liikuntatuokiot olivat keppi-/kuminauhajumppa, perusjumppa, tehojumppa, kuntotanssi sekä jooga. Koulun yläkerran aulassa joogaopettaja piti alkuiltapäivän tunnit tuolijoogaa non-stoppina. 
Tapahtuman puolivälissä pidettiin luento elämänmuutoksesta. Tämän jälkeen Jokiläänin kansalaisopiston Jenkkapartio-bändi esiintyi liikuntasalin lavalla, samalla liikunnan ohjaajat opastivat yleisölle letkajenkkaa. Liikuntasalissa esiintyi myös Itämaisen tanssin ryhmä.

Samaan aikaan kun liikuntasalin puolella jumpattiin, ruokasalin puolella oli esittelytila avoinna yleisölle. Esittelijöitä oli paikalla yhteensä viisi: ravitsemus, muisti, aloe vera- tuotteet, eteeriset öljyt sekä jalka-/käsihoidot ja hyvinvointituotteet. Ruokasalin sivussa tehtiin myös kehonkoostumusmittausta pientä maksua vastaan. Siellä oli myös opistolaisyhdistyksen terveellisten välipalojen kioski.

Tapahtuma onnistui ongelmitta ja kävijöitä oli päivän mittaan kokonaisuudessaan arviolta 200. Liikuntatuokioihin osallistui 24-40 henkilöä / tuokio. Tapahtumasta saatu palaute oli positiivista, ja toivottiin että tapahtuma muodostuisi vuosittaiseksi perinteeksi.

Tapahtumasta saatua palautetta:

” Ihana tapahtuma!!! Kaarina on aivan mahtava niin ihmisenä kuin jumppaohjaajanakin.”

”Kiitos kivasta tilaisuudesta, tuli kyllä tarpeeseen ja oli todella onnistunut! Olit nähnyt paljon vaivaa. ”

”Kiitokset mukavasta liikunnallisesta iltapäivästä Paanan koululla. Tuli kuntoiltua ja nyt jälkeen on miellyttävä olo, kun on liikkunut.”

”Iso KIITOS aivan upeasta tapahtumasta!!! Sunnuntaipäivän piristys! Oli ilo osallistua :) ”

” Kylläpäs oli upea Olet tähti-liikunta ja hyvinvointitapahtuma Jokioisilla. Paljon liikuntaan ja hyvinvointiin liittyvää tietoa. Ja jumppailtua tuli parin tunnin verran ja joogakin testattua. Mutta eniten sävähdytti eräs elämänmuutoskokemus, liikuttava tarina. Mutta samalla upea tarina onnistumisesta ja kertomus vahvasta ihmisestä, vaikeuksien voittajasta. Tässä tarinassa on paljon ajattelemisen aihetta. Kiitos Kaarina.”

                                                                                                                      KT

Vauhdikasta lastentanssia

Kevätkausi lastentanssissa alkaa olla ohi. Vauhtia ja hauskoja hetkiä on riittänyt näiden ihanien 5-8-vuotiaiden tulevaisuuden lupausten kanssa.
Kevätkaudella on opeteltu mm. hiphoppia, discoa, valssia ja mamboa. Paljon on myös leikitty liikuntaleikkejä. Erilaiset liikuntaradat ovat olleet lasten mieleen.

12.4. tanssiryhmämme TUIKE esiintyy Olet Tähti-tapahtumassa klo 12:30 ja siitä viikonpäästä kansalaisopiston kevätnäyttelyssä (18.4).

Olet Tähti

Jokiläänin kansalaisopisto järjestää
OLET TÄHTI

– LIIKUNTA- ja HYVINVOINTITAPAHTUMAN

SU 12.4. KLO 12-17

Paanan koululla Jokioisilla

Salin puolella tarjolla liikuntatuokioita, voit osallistua niin moneen kuin haluat. Ryhmiin ennakkoilmoittautuminen.

Esittelytilassa muisti- ja ravitsemusasiaa, non-stop-tuolijoogaa sekä opistolaisyhdistyksen terveellisten välipalojen kioski ja arvontaa.

Kehonkoostumusmittausta hintaan 2€

(muista olla syömättä ja välttää runsasta juomista kaksi tuntia ennen mittausta).

Mukana myös Parturi-kampaamo Tazzin Sarita Laine (tapahtuman aikana tilatut hoidot, esim. kasvo, käsi-ja jalkahoitoja, tarjoushintaan), Eteeristen öljyjen esittelijä Tuija Pakkanen sekä Forever Living Productsin itsenäinen jälleenmyyjä Sari Lähteenmäki esittelemässä Forever Aloe Vera tuotteita.

Esiintymässä lasten tanssiryhmä Tuike sekä itämaisen tanssin ryhmä Irenen tanssijat. Kansalaisopiston jenkkapartiolta luvassa musiikkiesitys.

Tapahtuman aikataulu:

12-16 Esittelytila avoinna yleisölle

12.15 Tapahtuman avaus + liikunnan merkitys

12.30 Tuike esiintyy

13.00 Keppi-/kuminauhajumppa, ohjaajana Sirkka

13.45 Asiaa painonhallinnasta sekä elämänmuutoskokemus

14.15 Jenkkapartion musiikkiesitys, letkajenkka

14.30 Perusjumppa, ohjaajana Kaarina

15.00 Tehojumppa, ohjaajana Kaarina

15.30 Kuntotanssi, ohjaajana Pirita

16.00 Irenen tanssijat esiintyy

16.15 Jooga (kesto 30min), ohjaajana Terhi

Liikuntatuokioihin (jumpat, tanssi, jooga) ennakkoilmoittautuminen (maks. 50 osallistujaa/tuokio) Jokiläänin kansalaisopiston nettisivujen kautta https://www.opistopalvelut.fi/jokilaani/index.asp

tai soittamalla Anulle toimistoon p. (03) 4182 7402. Ilmoittautuminen alkaa ma 23.3.

Kaikki ryhmät ilmaisia! Voit myös tulla suoraan paikanpäälle katsomaan ja osallistumaan, mikäli ryhmissä on tilaa.

Tapahtumakävijöiden kesken arvotaan ilmainen osallistuminen ensi kauden kurssille sekä tuotepalkintoja.

TERVETULOA              VAPAA PÄÄSY

Kevätkausi käynnissä / ystävänpäiväviikko

Kevätkausi on startannut hienosti liikunnan osalta. Muutamia uusia opiskelijoitakin on saatu jumppiin. Erityismaininta Jokioisten tehojumpparyhmälle, jossa 40 imoittautuneen raja rikkoontui tammikuussa :)

Viime viikolla vietimme ystävänpäiväviikkoa opistossa. Jumppiin sai ottaa ystävän mukaan, ja aika mukavasti heitä olikin meidän kanssamme liikkumassa. Jumppaohjelmassa oli ystäväextrana jenkka, jota sai tanssia yhdessä ystävän kanssa.

Lastentanssissa ystävänpäivää vietettiin pinkeissä tai punaisissa vaatteissa. Monta ystävää tuli myös mukaan tanssimaan, ja kaikilla sai olla oma jumppaväline mukana. Teimme omilla välineillä circuit-tyyppisen alkulämmittelyn, tanssimme hiphoppia ja diskoa sekä leikimme hippaa.

KT